Jak přežít Home Office ve zdraví

Monitor počítače teď ještě více než jindy používáme nejen jako nástroj k vyřízení povinností, ale i k zábavě. Místo setkávání s přáteli trávíme svůj volný čas u filmů a oblíbených seriálů, brouzdáním po e-shopech a pořádáním videochatů s přáteli a rodinou. Jestli jsme právě popsali váš běžný den, zpozorněte. Být doma je teď sice to nejlepší, co můžeme udělat, nicméně náš zrak je tím namáhaný více než kdy jindy.

Připravili jsme pár jednoduchých tipů a rad, jak Vaše oči přežijí tuto digitální dobu ve zdraví.

Hlídejte si optimální vzdálenost očí od obrazovky mobilu 40 cm a od monitoru počítače asi 75 cm. Pozor na nesprávné sezení či ležení, kterým se tato vzdálenost často zkracuje.

Digitální únavě zraku  předcházejte pravidelným mrkáním. Čas od času je dobré i oči na chvilku zavřít.

Pravidelně větrejte. Větrání je mimo jiné i podstatnou složkou v boji proti šíření koronaviru – snižuje riziko aerosolové nákazy až o dvě třetiny.

Podpořte své oči zvlhčovacími kapkami s kyselinou hyaluronovou, tzv. umělé slzy, které jsou vhodné i na dlouhodobé užívání.

Využijte toho, že vás nesledují kolegové, a dělejte si přestávky „na koukání“ na předměty v dálce.

Zvykněte si praktikovat pravidlo „20-20-20“. Po 20 minutách práce u monitoru zvedněte zrak a zaostřete na 20 vteřin na předmět, vzdálený asi 20 stop, tedy cca 6 metrů.

Únavu očí dokáže snížit i odfiltrování modrého světla – umějí to speciální brýlová skla, ale i některé čočky jako ACUVUE® OASYS with Transitions™.

Po obědě jděte aspoň na krátkou procházku, i 20 minut venku Vaším očím pomůžou a můžete si při ní i nakoupit.

Pokud nosíte kontaktní čočky, je dobré používat ty, které oko cíleně zvlhčuje. Jednodenní ACUVUE® Oasys 1-Day s technologií HydraLuxe ™ jsou speciálně vyvinuty pro lidi, kteří tráví hodně času před monitorem. Zde naleznete pravidla péče o kontaktní čočky.

 

V neposlední řadě nezapomínejte, že optiky mají i v dnešní době otevřeno. Není tak třeba odkládat pravidelnou kontrolu zraku.