Máte unavené oči? Zkuste oční jógu.

Jestliže máte unavené oči po celodenní práci a sezení u počítače, je dobré si je pravidelně procvičovat. Vhodná je také relaxace, kvalitní spánek a pobyt v přírodě. V dnešní hektické době, kdy trávíme mnoho času u počítačů, je také dobré sáhnout po duševní hygieně. Můžete procvičovat celé tělo, ale také oční svaly. Tyto cviky vycházejí z oční jógy. Mnozí lidé se snaží oční jógou snižovat i vlastní dioptrie nebo oční cviky využívají jako doplněk k nošení brýlí.

PROTAHOVÁNÍ OČÍ – oči směřují v osmi směrech nahoru, dolů, doprava, doleva. Pak jsou směry očí v šikmých směrech šikmo vpravo nahoru a dolů a šikmo vlevo nahoru a dolů. V každém směru je dobré zhluboka dýchat a provádět tyto cviky vždy, dokud cítíte tlak v očích.

MRKÁNÍ – během dne je dobré si dělat přestávky a pravidelně mrkat. Když se soustředíme na práci, naše oči málo mrkají, a tím může vznikat i vysychání očí. Proto mrkejte často. Tím se zvlhčuje povrch oka a bude vám příjemněji. 

SYNDROM SUCHÉHO OKA – může vznikat nedostatečným zvlhčováním oka (mrkáním) a nedostatkem tekutin během dne. Pijte často, ale pozor na kávu, která dehydruje. Zvlhčování oka můžeme také dopomoci dokapáváním kapek tzv. umělých slz, které jsou velmi příjemné pro oči. 

KRÁTKÝ A DELŠÍ BOD – při práci u monitoru procvičujte pohled na blízko a pak do dálky. Toto dělejte aspoň 14x. 

STUDENÁ VODA – propláchněte si oči studenou vodou, nebo si přiložte studený obklad na oči. 

REIKI – ti, jež se setkali s touto energií a umějí s ní pracovat, je to jednoduché přiložení dlaní na oči. Pro vás ostatní je dobré se sklidnit a protřít dlaně o sebe a pak následně přiložit na oči.

Kompletní cviky oční jógy najdete také na:

http://www.oxyal.cz/kompletni-cviky-ocni-jogy-A4.pdf